Nel pieno del lockdown , impossibilitati ad uscire ci siamo sbizzarriti a cucinare e a provare nuove ricette , inevitabilmente abbiamo messo su qualche chilo di troppo a maggior ragione perchè era assolutamente vietato praticare attività sportiva all’aperto.
Con il passare del tempo , i decreti del Governo Conte ci hanno permesso di iniziare a praticare sport all’aperto mantenendo le dovute precauzioni , quasi tutti si sono riversati per strada anche solo per fare una semplice passeggiata.
In questo breve scritto cercheremo di informarvi di quanto è importante fare una piccola passeggiata quotidiana, in primis per mantenere in forma il corpo e per perdere quei chili di troppo che per molti sono un vero problema.
Camminare due ore al giorno sarebbe la miglior attività fisica possibile in quanto con ciò si fanno dai 5 ai 7 km, se fatta con costanza e determinazione oltre a far dimagrire, apporta numerosi vantaggi al nostro stato di salute: abbassa la pressione arteriosa , riduce i livelli di colesterolo cattivo e tonifica la muscolatura delle gambe in primis e del resto del corpo.
Per chi non fosse abituato a praticare sport , è consigliabile effettuare una visita cardiologica prima di programmare gli allenamenti , affidarsi ad un buon personal trainer e portare con se un braccialetto fitness per registrare i dati di ogni prestazione.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha stabilito che la passeggiata diventa salutare solo al raggiungimento di diecimila passi al giorno, ciò può variare in base al sesso e all’età.
I vantaggi più significativi di una passeggiata a piedi sono i seguenti : migliora il tono muscolare, diminuisce la pressione arteriosa e quindi si abbassa la probabilità di ictus e infarti, tonificazione dei muscoli del torace e quindi i polmoni si espandono e aumenta la quantità di ossigeno e la respirazione diventa più lenta, i reni fegato e cuore ricevano più ossigeno e ne traggono numerosissimi vantaggi.