Il tabagismo è il consumo abituale e prolungato di tabacco, generalmente sottoforma di tabacco da fumo in sigarette a cui consegue un’intossicazione di tipo cronico e una dipendenza.
Il fumo del tabacco è composto principalmente dalla nicotina che viene definito uno stimolante ma che genera una dipendenza psicofisica assai importante, l’astinenza da questa sostanza porta i soggetti in condizioni patologiche a volte gravi.
I danni del fumo ormai sono conosciuti da tutti , principale fattore di cancro ai polmoni e di enfisema , e nonostante ciò la gente non riesce a perdere questa brutta dipendenza.
In breve vi daremo dei consigli per cercare quantomeno di ridurre il numero di sigarette e perchè no , togliersi il vizio.
Il primo passo da compiere è quello di analizzare la propria storia , ovvero capire il perchè si fuma e il perchè si vuole smettere , in poche parole stilare una lista che ci aiuti a capire i vantaggi in caso smettessimo veramente con il fumo.
L’Osservatorio fumo alcol e droga dell’Istituto Superiore di Sanità ha stilato una sorta di diario su cui annotare questi particolare , scaricabile facilmente dal sito , in modo da agevolare la persona nella raccolta dei dati.
Chi invece già in questa fase trova delle difficoltà, può rivolgersi al Telefono Verde contro il Fumo (TVF) 800 554 088.
Spesso per uscire da questa dipendenza al paziente viene data una terapia sostitutiva della nicotina tramite l’uso di cerotti , pillole o addirittura inalatori che contengono piccole quantità di nicotina utili a superare il periodo di astinenza più faticoso che in genere dura tre o quattro giorni.
Non è da sottovalutare l’aiuto psicologico da parte di professionisti, sul nostro territorio esistono dei centri antifumo a volte anche gratuiti che offrono questo tipo di supporto.
Tra le abitudini alimentari che potrebbero portare dei benefici ed aiutare a smettere di fumare vi è bere molta acqua, mangiare sano, ridurre alcolici, caffeina e sostanze eccitanti, fare sport, meditare.